Où courir à Paris : les meilleurs spots pour les runners

Paris, avec ses paysages variés, ses parcs verdoyants et ses quais emblématiques, est un terrain de jeu idéal pour les coureurs de tous niveaux. Que tu sois débutant ou marathonien aguerri, la capitale regorge de parcours parfaits pour ton entraînement. Voici les meilleurs endroits où courir à Paris, testés et approuvés par les runners parisiens.

1. Le Bois de Boulogne : pour les longues distances

Situé à l’ouest de Paris, le Bois de Boulogne est l’un des plus grands espaces verts de la ville. Avec ses 15 km de sentiers boisés, ses lacs et ses chemins plats, il est parfait pour les sorties longues du week-end.

Pourquoi on l’aime :

• Peu de circulation, beaucoup d’ombre
• Boucles faciles à tracer entre 5 et 20 km
• Terrain souple agréable pour les articulations

Accès : Métro Porte Dauphine, Porte d’Auteuil ou Ranelagh

2. Les quais de Seine : pour un run touristique

Envie d’un run au cœur de Paris ? Les quais de Seine sont un incontournable. En partant du Louvre, tu peux courir jusqu’à la Bibliothèque François-Mitterrand ou même jusqu’au Bois de Vincennes.

Pourquoi on l’aime :

• Vue sur Notre-Dame, l’Île Saint-Louis, la Tour Eiffel…
• Parcours plat et fluide
• Possibilité de croiser d’autres runners motivés

Distance idéale : Environ 10 à 12 km aller-retour entre le Pont Alexandre III et la BNF

3. Le Parc des Buttes-Chaumont : pour les côtes et le renfo

Tu veux travailler ton cardio ou faire du fractionné en côte ? Direction les Buttes-Chaumont, dans le 19e arrondissement. C’est l’un des parcs les plus vallonnés de Paris, parfait pour varier les efforts.

Pourquoi on l’aime :

• Pentes, escaliers et faux plats pour le renforcement
• Parc moins touristique, bonne ambiance entre runners
• Parcours courts mais intenses

Distance : Boucle d’environ 2 km avec du dénivelé

4. Le Bois de Vincennes : le poumon vert de l’est parisien

Plus sauvage que le Bois de Boulogne, le Bois de Vincennes est idéal pour les sorties longues et les entraînements type trail urbain.

Pourquoi on l’aime :

• Boucles ombragées, plans d’eau, sentiers forestiers
• Le tour du lac Daumesnil est très populaire
• Parfait pour préparer des semi-marathons

Distance : Jusqu’à 30 km de sentiers cumulés

5. Le Parc Montsouris : pour les sessions rapides au sud de Paris

Moins connu que les Tuileries ou le Luxembourg, le Parc Montsouris offre un cadre agréable et calme pour les runs matinaux ou les sessions tempo.

Pourquoi on l’aime :

• Parc bien entretenu et peu fréquenté en semaine
• Boucle régulière idéale pour des tours rapides
• Ambiance étudiante et tranquille

Distance : Boucle de 1,5 à 2 km

Montmartre : pour du vrai dénivelé en pleine ville

(18e arrondissement)

Envie de travailler en côte sans quitter Paris ? Direction les ruelles de Montmartre. Les escaliers du Sacré-Cœur, la montée de la rue Lepic ou celle de l’Abreuvoir sont parfaits pour des séances courtes mais intenses.

Pourquoi on l’aime :

• Vues incroyables sur Paris
• Pentes variées pour travailler la puissance
• Ambiance artistique et typique

7. Les stades parisiens : pour le fractionné et la vitesse

Quand tu veux travailler ta VMA, faire du 30/30 ou du 400 m, rien de mieux qu’un bon vieux stade. Voici quelques pistes accessibles à Paris :

• Stade Jules Ladoumègue (Porte de Pantin)
• Stade Charléty (13e arrondissement)
• Stade Léo Lagrange (Porte de Charenton)
• Stade Georges Carpentier (13e)

Conseil : vérifie les horaires d'ouverture au public, car certains stades sont partagés avec des clubs ou écoles.

Si tu veux courir dans les stades parisiens, nous avons fait une liste des meilleurs stades pour faire du fractionné.

Bonus : La Coulée Verte René-Dumont et la Petite Ceinture

Deux spots plus originaux pour un footing urbain et immersif. Moins connus, mais parfaits pour varier tes parcours en ville.

Conseils pour courir à Paris

• Évite les heures de pointe pour ne pas zigzaguer entre les piétons.
• En été, cours tôt le matin ou tard le soir.
• Garde une gourde ou repère les fontaines, surtout dans les bois.

Conclusion

Des quais de Seine aux buttes de Montmartre, Paris regorge de lieux inspirants et techniques pour tes runs. Que tu veuilles travailler ta vitesse, ton endurance ou ton dénivelé, il y a toujours un spot adapté à tes objectifs. Alors, prêt(e) à enfiler tes baskets ?