Quels gels énergétiques choisir pour la course à pied en 2025?

Lors d’une course, que ce soit un 10 km, un semi-marathon ou un marathon, l’apport en énergie est essentiel pour maintenir l’intensité et éviter le coup de fatigue. Les gels énergétiques sont une solution pratique et efficace pour recharger les réserves de glycogène (sucres). Voici trois marques fiables et reconnues pour vous accompagner dans vos entraînements et compétitions que l'on a pu tester et approuver !

Décathlon – Une option abordable et efficace

Décathlon propose une gamme de gels sous sa marque Aptonia, qui se distingue par son excellent rapport qualité-prix. Ces gels sont conçus pour offrir un bon apport énergétique avec un mélange de glucides simples et complexes. Le goût est correcte, cela reste du sucre liquide.

• Avantages :
  • Prix accessible
  • Apport en sodium pour compenser la perte due à la transpiration
  • Différentes saveurs disponibles (citron, fruits rouges, cola…)
  • Variantes pâtes de fruits pour les plus gourmands.
• Idéal pour : les coureurs recherchant une solution économique et efficace pour leurs entraînements et compétitions.

Maurten – La technologie Hydrogel au service de la performance

Maurten est la marque préférée des élites et pour une bonne raison. Ses gels utilisent la technologie Hydrogel qui encapsule les glucides dans une structure gélifiée, permettant une meilleure assimilation par l’organisme et réduisant les risques de troubles digestifs.

• Avantages :
  • Forte concentration en glucides (25 g à 40 g selon le modèle)
  • Sans arôme, sans conservateur, sans colorant.
  • Digestion optimisée grâce à la technologie Hydrogel. Elle a la consistence d'une gelée solide.
  • Prix: 3 à 5€ le gel.
• Idéal pour : les coureurs de longue distance recherchant une énergie rapide et efficace sans inconfort gastrique.

GU Energy – L’expérience et la variété

GU Energy est une marque pionnière dans le domaine des gels énergétiques. Ses produits contiennent des électrolytes, des acides aminés et de la caféine pour booster l’énergie et retarder la fatigue musculaire.

• Avantages :
  • Large choix de saveurs (vanille et chocolat par exemple)
  • Présence de caféine dans certains gels pour un effet stimulant
  • Apport en BCAA (acides aminés) pour aider à la récupération musculaire
  • Prix : environ 2,50€
• Idéal pour : les coureurs souhaitant une option polyvalente et personnalisable en fonction de leurs besoins (avec ou sans caféine, avec ou sans électrolytes).

Conseils d’utilisation des gels énergétiques

• Testez vos gels à l’entraînement : Ne prenez jamais un gel pour la première fois en course. Testez-le en conditions réelles pour éviter toute mauvaise surprise.
• Hydratez-vous correctement : Prenez toujours un gel avec une gorgée d’eau pour une meilleure assimilation.
• Planifiez vos prises : En course, prenez un gel toutes les 30 à 45 minutes selon votre besoin énergétique.

Conclusion

Le choix du gel dépend de vos préférences, de votre tolérance digestive et de votre budget. Maurten est idéal pour la performance et la digestion, Décathlon pour une alternative économique, et GU Energy pour sa diversité d’options. Testez-les lors de vos entraînements et trouvez celui qui vous convient le mieux pour optimiser votre énergie en course ! En ayant testé les 3, je peux vous les recommander en fermant les yeux.