Runner Face : qu'est-ce que c'est et comment l'éviter ?

Le terme "Runner Face" désigne un phénomène où les coureurs réguliers expérimentent un affaissement ou un vieillissement prématuré du visage. Ce phénomène peut inquiéter, mais heureusement, il existe des solutions pour y remédier ou en diminuer les effets.

@drdrayzday Is runner’s face legit? Yes & No. Excessive sun exposure & facial fat loss can age the face, but there are measures you can put into place to reduce these risks, like sunscreen & proper nutrition. By & large, running is a excellent form of cardiovascular activity. Please don’t avoid the sport becuase of fears around premature skin aging. #runnersface #prematureaging #antiagingskincare #dermatologist ♬ original sound - Dr Dray | Dermatologist

Quelles sont les causes du Runner Face ?

Le Runner Face survient principalement à cause :

• De la perte rapide de graisse sous-cutanée : Courir régulièrement entraîne souvent une diminution globale du taux de graisse corporelle, notamment dans le visage.
• De l'exposition au soleil prolongée : Courir en extérieur sans protection suffisante favorise un vieillissement cutané accéléré.
• Du stress oxydatif : Les exercices d'endurance intense peuvent augmenter la production de radicaux libres, accélérant le vieillissement cellulaire.

Les signes visibles du Runner Face

Les principaux signes du Runner Face sont :

• Un visage amaigri, creusé, ou des joues affaissées.
• Une peau sèche, ridée ou marquée plus précocement.
• Une perte d'élasticité et un manque de fermeté du visage.

Comment prévenir le Runner Face ?

Voici des solutions simples et efficaces pour éviter ou diminuer l'effet Runner Face :

• Hydratation régulière : Buvez suffisamment d'eau et utilisez une crème hydratante adaptée.
• Protection solaire renforcée : Appliquez systématiquement une crème solaire, même par temps couvert.
• Alimentation riche en antioxydants : Consommez des fruits et légumes frais riches en vitamines C et E.
• Exercices de musculation du visage : Pratiquez des exercices de gymnastique faciale pour renforcer les muscles du visage.

Traitements complémentaires

Si les signes sont déjà installés, certaines techniques dermatologiques ou esthétiques peuvent être envisagées, comme l'acide hyaluronique, la mésothérapie ou encore le microneedling.

Conclusion

Courir régulièrement est excellent pour la santé mais nécessite quelques précautions pour préserver l'apparence de votre peau. Avec ces quelques conseils, vous pourrez continuer à courir tout en gardant un visage tonique et éclatant !